Štěpená kyselina listová: Co byste měli vědět

Štěpená Kyselina Listová

Co je kyselina listová?

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín B, důležitý pro růst a vývoj buněk. Naše tělo si kyselinu listovou neumí samo vyrobit, a proto ji musíme přijímat potravou nebo doplňky stravy. Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové. To znamená, že ji tělo dokáže využít přímo, bez nutnosti další přeměny. Pro některé lidi může být štěpená kyselina listová lépe vstřebatelná a využitelná než běžná kyselina listová.

Informace o štěpené kyselině listové se týkají především jejího využití při léčbě a prevenci některých zdravotních problémů. Patří mezi ně například vrozené vady neurální trubice u dětí, deprese, srdeční choroby a demence. Štěpená kyselina listová se také doporučuje ženám plánujícím těhotenství a těhotným ženám, jelikož pomáhá předcházet vývojovým vadám plodu.

Formy kyseliny listové

Kyselina listová se v přírodě vyskytuje v mnoha formách. Pro lidské tělo je nejpřístupnější forma zvaná kyselina listová neboli folát. Tuto formu obsahují potraviny, jako je listová zelenina, luštěniny a citrusové plody. Syntetická forma kyseliny listové, kterou nacházíme v doplňcích stravy, se nazývá kyselina pteroylmonoglutamová. Pro vstřebání a využití v těle musí být obě formy, přírodní i syntetická, přeměněny na aktivní formu, tetrahydrofolát (THF). Tento proces probíhá v játrech a v tenkém střevě a vyžaduje přítomnost enzymu dihydrofolátreduktázy. U některých lidí může být aktivita tohoto enzymu snížena, což vede k horšímu využití kyseliny listové z potravy i doplňků. Pro tyto jedince je vhodnější suplementace již štěpenou formou kyseliny listové, která se nazývá L-metylfolát. L-metylfolát je biologicky aktivní forma folátu, která nevyžaduje žádnou další přeměnu a může být přímo využita buňkami.

Srovnání kyseliny listové a štěpené kyseliny listové
Vlastnost Kyselina listová Štěpená kyselina listová
Chemický název Kyselina pteroylglutamová L-methylfolát (5-MTHF)
Vstřebatelnost Méně efektivní, vyžaduje přeměnu v játrech Vysoká, přímo využitelná formá

Štěpená forma: L-methylfolát

L-methylfolát je biologicky aktivní forma kyseliny listové, která se v těle snadno vstřebává a využívá. Kyselina listová, známá také jako vitamín B9, je esenciální živina, kterou si tělo nedokáže samo vyrobit a musíme ji přijímat potravou nebo doplňky stravy. Štěpená forma kyseliny listové, tedy L-methylfolát, je pro tělo přirozenější a lépe využitelná než syntetická kyselina listová, která se nachází v mnoha doplňcích stravy. L-methylfolát hraje klíčovou roli v mnoha důležitých procesech v těle, včetně syntézy DNA, RNA a neurotransmiterů. Je nezbytný pro zdravý vývoj buněk, růst a dělení buněk a pro tvorbu červených krvinek. Nedostatek kyseliny listové může vést k různým zdravotním problémům, jako je anémie, deprese, poruchy paměti a vrozené vady. Doplňování stravy L-methylfolátem může být prospěšné pro těhotné ženy, osoby s poruchami trávení, starší osoby a jedince s nízkou hladinou kyseliny listové.

štěpená kyselina listová

Vstřebávání a využití v těle

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma vitamínu B9. Na rozdíl od běžné kyseliny listové, kterou si tělo musí přeměnit na aktivní formu, štěpená kyselina listová je již v těle připravena k okamžitému využití. To je zvláště důležité pro jedince, kteří mají potíže s přeměnou kyseliny listové na její aktivní formu, například kvůli genetické predispozici.

Po konzumaci se štěpená kyselina listová vstřebává v tenkém střevě a následně se dostává do krve. Odtud je transportována do jater a dalších tkání, kde se účastní řady důležitých metabolických procesů. Štěpená kyselina listová hraje klíčovou roli v syntéze DNA a RNA, čímž přispívá k růstu a dělení buněk. Je nezbytná pro tvorbu červených krvinek a důležitá pro zdravý vývoj plodu během těhotenství. Nedostatek štěpené kyseliny listové může vést k anémii, poruchám nervové trubice u plodu a dalším zdravotním komplikacím.

Výhody štěpené kyseliny listové

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-metylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové. Na rozdíl od běžné kyseliny listové, kterou si tělo musí přeměnit na aktivní formu, štěpená kyselina listová je připravena k okamžitému využití. To je zvláště důležité pro lidi, kteří mají potíže s přeměnou kyseliny listové, což může být způsobeno genetickými faktory nebo některými zdravotními potížemi. Mezi hlavní výhody štěpené kyseliny listové patří lepší vstřebávání a využití v těle, což vede k efektivnějšímu doplnění hladiny folátu. To je důležité pro řadu tělesných funkcí, včetně tvorby DNA, dělení buněk, růstu a vývoje plodu během těhotenství. Štěpená kyselina listová je také spojována s pozitivním vlivem na psychické zdraví, snižováním rizika kardiovaskulárních onemocnění a podporou zdravého imunitního systému.

štěpená kyselina listová

Pro koho je vhodná?

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je forma kyseliny listové, kterou si tělo dokáže lépe vstřebat. Zatímco běžná kyselina listová musí projít v těle několika kroky, než ji organismus dokáže využít, štěpená kyselina listová je již v aktivní formě a je připravena k okamžitému použití. Díky tomu je vhodná pro osoby, které mají potíže s přeměnou běžné kyseliny listové na její aktivní formu. To se týká například lidí s mutací genu MTHFR, která postihuje až 40 % populace. Štěpená kyselina listová je důležitá pro těhotné a kojící ženy, jelikož přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství a k normální funkci imunitního systému. Dále je vhodná pro osoby s vysokou hladinou homocysteinu, starší osoby, osoby s poruchami trávení a osoby užívající některé léky, které mohou snižovat hladinu kyseliny listové v těle. Před užíváním štěpené kyseliny listové je vždy vhodné poradit se s lékařem, který určí vhodné dávkování a zhodnotí případná rizika.

Doporučené dávkování a užívání

Dávkování štěpené kyseliny listové se liší v závislosti na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Vždy je důležité řídit se doporučeními lékaře nebo lékárníka. Obecně se doporučuje denní příjem 400 mikrogramů štěpené kyseliny listové pro dospělé. Těhotným a kojícím ženám se doporučuje dávka vyšší, obvykle 800 mikrogramů denně. Štěpená kyselina listová se obvykle užívá jednou denně, s jídlem nebo bez jídla. Je důležité užívat ji pravidelně a nepřekračovat doporučené dávkování. V případě vynechání dávky je vhodné užít ji co nejdříve, ale není nutné zdvojnásobovat dávku, pokud se blíží čas další dávky.

Možné vedlejší účinky

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je aktivní formou kyseliny listové, kterou tělo dokáže snadno využít. Přestože je obecně dobře snášena, u některých lidí se mohou vyskytnout mírné vedlejší účinky. Mezi nejčastější patří zažívací potíže, jako je nadýmání, plynatost nebo průjem. Tyto příznaky jsou obvykle dočasné a samy odezní. Ve vzácných případech se může vyskytnout alergická reakce na štěpenou kyselinu listovou, která se projevuje kožní vyrážkou, svěděním nebo otoky. Pokud se u vás objeví jakákoli neobvyklá reakce, přestaňte užívat štěpenou kyselinu listovou a poraďte se se svým lékařem. Je důležité si uvědomit, že štěpená kyselina listová může interagovat s některými léky, proto je důležité informovat svého lékaře o všech lécích, které užíváte, včetně doplňků stravy. Vysoké dávky štěpené kyseliny listové mohou maskovat nedostatek vitamínu B12, proto je důležité, aby užívání doplňků s kyselinou listovou bylo konzultováno s lékařem.

štěpená kyselina listová

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma folátu, která hraje klíčovou roli v mnoha metabolických procesech v těle, včetně syntézy DNA, opravy DNA a metabolismu homocysteinu.

Jindřich Dvořák

Štěpená kyselina listová v potravinách

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové. Na rozdíl od běžné kyseliny listové, kterou si tělo musí přeměnit na aktivní formu, štěpená kyselina listová je ihned připravena k využití. To je důležité zejména pro lidi, kteří mají potíže s přeměnou kyseliny listové, například kvůli genetické predispozici.

Štěpená kyselina listová se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, ale v menším množství. Mezi zdroje patří listová zelenina (špenát, kapusta), luštěniny (fazole, čočka), citrusové plody a avokádo. Vzhledem k tomu, že tepelná úprava může obsah kyseliny listové v potravinách snižovat, je vhodné zařazovat do jídelníčku i syrovou zeleninu a ovoce.

Pro doplnění štěpené kyseliny listové je možné využít i doplňky stravy. Ty jsou dostupné v lékárnách a prodejnách zdravé výživy. Důležité je vybrat si kvalitní doplněk stravy od ověřeného výrobce a dodržovat doporučené dávkování.

Kdy se poradit s lékařem?

V některých případech je vhodné se poradit s lékařem o užívání štěpené kyseliny listové. Pokud máte diagnózu MTHFR mutace, poraďte se se svým lékařem o vhodném dávkování. Váš lékař vám může doporučit optimální dávku na základě vašich individuálních potřeb. Stejně tak se poraďte se svým lékařem o užívání štěpené kyseliny listové, pokud užíváte léky na předpis. Štěpená kyselina listová může interagovat s některými léky, proto je důležité se poradit o užívání doplňků stravy. Těhotné a kojící ženy by se měly poradit se svým lékařem o užívání štěpené kyseliny listové. Kyselina listová je důležitá pro zdravý vývoj plodu, ale je důležité dodržovat doporučené dávkování.

Publikováno: 22. 11. 2024

Kategorie: Zdraví